Koliko često pijete vodu? Pijete li uopće vodu ili pijete razne sokove iz trgovina? Koliko vode uopće treba piti i zašto je voda uopće potrebna?
Voda se naziva izvorom života s razlogom. Naše tijelo sadrži oko 70% vode pa prema toj statistici, bez vode nema ni nas. Voda je naš radni medij, a služi za prijenos kisika i hranjivih tvari koje dobivamo putem hrane. Te hranjive tvari hrane i popravljaju naše stanice, tkiva, mišiće, organe i kosti. Osim što prenosi naše makro i mikronutrijente po tijelu, voda čisti kožu i organizam od raznih otrovnih tvari, neutralizira kiseline, jača imunitet, održava stabilni rad metabolizma, pomaže pri suzbijanju upala i virusa, te spriječava nastanak raznih bolesti. Cijeli taj proces dolazi iz ispijanja jedne čaše vode. Zar nije čudesno da od tako malog inputa, dobijemo ogromni output? Mi se samo moramo pobrinuti da našem tijelu konstantno dostavljamo dovoljnu količinu vode.
Nema čvrstog pravila i smjernice koliko vode je dovoljno jer svako tijelo je drugačije. Nekome je 2 litre dovoljno, a nekome nije dovoljno ni 4 litre. Ali možemo se svi složiti da voda nema kalorija i da je gotovo nemoguće pretjerati s njezinom konzumacijom. Ono što svakako želimo izbjeći je dehidraciju. Glavni pokazatelj dehidracije je žeđ i to vas organizam podsjeća da je krajnje vrijeme da unesete tekućinu. Kad osjetite žeđ, u tijelu se pali alarm kojeg ne smijete ignorirati. Drugi test za provjeru hidracije, odnosno dehidracije jest boja vaše mokraće. Neka vam ovaj graf bude smjernica i šablona. Jedina iznimka kada žuta boja mokraće ne znači dehidraciju je ako pijete neki multivitamin, tj. dodatak prehrani ili određena hrana, šparoge, npr. Vitamin B najčešće daje žutu boju mokraće.
Iako nam je pratkički sve servirano na pladnju, čovjek i dalje ne pije dovoljno vode. Nedostatak vode u tijelu dovodi do usporenog metabolizma, slabijeg imuniteta, ubrzanog starenja, problema s kožom, srcem, bubrezima, itd. Probajte stvoriti naviku i konstantno imati pored sebe punu čašu ili bočicu vode. Svakih sat vremena popijte čašu. Imajte ju pored sebe dok nešto radite, pišete ili čitate. Obećajem vam da ćete posegnuti za njom ako ništa, onda iz dosade i svejedno ćete napraviti nešto korisno za vaše tijelo. Dok pišem ovaj članak, ja sam već popio tri čaše vode. Navika je toliko jednostavna i banalna :).
Ne postoji specifično pravilo koliko se vode mora piti, ali postoji vrijeme kada je voda najpotrebnija:
- Ujutro kada ustanete,
- Prije svakog obroka,
- Tijekom fizičke aktivnosti i
- Navečer prije spavanja.
Za alkohol, sokove i gazirana pića mislim da stvarno ne moram ništa govoriti. Ako vam je ostala koja coca-cola u kući, nemojte ju baciti nego ju radije iskoristite za čišćenje kamenca, zagorene masnoće i odčepljivanje wc školjke. Sada kad znate što sve može očistiti, onda zamislite što radi vašem organizmu. Ako već želite zasladiti nečime slatkim, onda iscjedite neko voće ili napravite/kupite prirodni sirup od bazge, kadulje ili mente.
Toliko od mene u ovom blogu. Nadam se da ste uživali u čitanju. Do našeg idućeg bloga, ostanite hidrirani i srdačan pozdrav.
