Grupni trening
Grupni treninzi su definitivno najpopularniji i najtraženiji programi treniranja kod ženske populacije jer su poluindividualni, prilagođeni, ali i dalje izazovni. Ovdje je popis grupnih programa:
Grupni trening
Grupni treninzi obuhvaćaju rad u većim grupama pod vodstvom i nadzorom trenera. Nudimo vam mnoštvo grupnih programa od pilatesa, yoge i seniorske rekreacije pa sve do treninga snage, kardia i toniranje mišića. Program je namijenjen početnicima kao i neprednijim vježbačima. Svako će pronaći nešto za sebe i svoj gušt. Upisom u GRUPNI program dobivate pristup svim grupnim treninzima. Raspored je fiksni! Pogledajte raspored i opis grupnih treninga.
Ovdje je popis grupnih programa:
SPES BURNING - Luka
Spes burning je program osmišljen za sve koji žele gubitak potkožnog masnog tkiva, izgradnju mišića, te podignuti svoje aerobne kapacitete i cjelokupnu snagu. Cilja treninga je aktiviranje što više mišića istovremeno, a ako se tome dodaju minimalni odmori između vježbi, dobivamo moćno oružje za sagorjevanje masti i izgradnju mišića.
Treninzi obuhvaćaju rad s rekvizitima i vlastitom težinom. SPES burning se održava u većim skupinama. Treninzi su kružni, stanični i pod budnim okom trenera. Jačina i tempo treninga se uvijek mogu prilagoditi i smanjiti pojedincima. SPES burning mogu upisati sve cure, bez obzira na dob, fizičku spremu i motoričke sposobnosti, no zbog jačeg i bržeg tempa, kao i većem broju sudionika, ovaj program je preporučljiv naprednjim vježbačima.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport i PassSport.
Treninzi obuhvaćaju rad s rekvizitima i vlastitom težinom. SPES burning se održava u većim skupinama. Treninzi su kružni, stanični i pod budnim okom trenera. Jačina i tempo treninga se uvijek mogu prilagoditi i smanjiti pojedincima. SPES burning mogu upisati sve cure, bez obzira na dob, fizičku spremu i motoričke sposobnosti, no zbog jačeg i bržeg tempa, kao i većem broju sudionika, ovaj program je preporučljiv naprednjim vježbačima.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport i PassSport.
Toned Body - Mirjam
"Toned Body" je grupni trening namijenjen jačanju različitih mišićnih skupina, a kombinirat će se više vježbi za postizanje ravnoteže između kondicije, snage i fleksibilnosti. Cilj je postizanje aktivnosti cijeloga tijela, pomoću raznih rekvizita kao što su utezi, elastične trake i pilates lopte. Treninzi će biti motivirajući, dinamični i veseli. Treninzi su stanični (na mjestu) i kružni (cirkularni) u obliku poligona gdje se vježbači konstatno izmjenjuju.
Ovaj program mogu upisati sve cure, neovisno o dobi i prethodnom poznavanju vježbi. Svakako je prvenstveno cilj da se osvijesti tijelo i da se svaka polaznica ovog treninga upozna sa svim mišićima od kojih je građena, omogućavajući svakoj polaznici da radi prema svom tempu i postepeno napreduje.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport i PassSport.
Ovaj program mogu upisati sve cure, neovisno o dobi i prethodnom poznavanju vježbi. Svakako je prvenstveno cilj da se osvijesti tijelo i da se svaka polaznica ovog treninga upozna sa svim mišićima od kojih je građena, omogućavajući svakoj polaznici da radi prema svom tempu i postepeno napreduje.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport i PassSport.
Booty & Core - Mirjam
Booty & core je trening namijenjen oblikovanju gluteusa te jačanju donjeg dijela tijela i trbušnih mišića. Prilikom izvedbe treninga koriste se girje, bučice, trake i ostali rekviziti za vježbanje koji nam služe kao opterećenje prilikom vježbanja, kako bi rezultati bili što efikasniji. Ovaj trening je namijenjen svima koji su voljni dovesti svoje tijelo do željene forme bez obzira na dob i fizičku kondiciju. Intezitet je prilagođen. Uz dozu opuštenosti priključi nam se i ostvari svoj dugo željeni rezultat.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport i PassSport.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport i PassSport.
KICK FIT - Goran
Način vježbanja koncipiran da bude zabavan, koliko god vam teško bilo.
Kick Fit je metoda treninga koja spaja boks, taekwondo i fitnes. Kao takva je prilagođena svima koji žele usvajati nove tehnike vježbanja i nove vještine uz garantirani napredak. Velika se pažnja pridaje sigurnosti pri vježbanju. Cilj treninga je poboljšanje cjelokupnog zdravstvenog stanja, povećanje izdržljivosti, snage, fleksibilnosti, stabilnosti, mobilnosti, aerobnih kapaciteta, koordinacije i motorike. Tempo treninga se može mijenjati, ovisno o sposobnostima pojedinca i grupe. Trening je preporučljiv za početnike kao i za naprednije vježbače.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport i PassSport.
Kick Fit je metoda treninga koja spaja boks, taekwondo i fitnes. Kao takva je prilagođena svima koji žele usvajati nove tehnike vježbanja i nove vještine uz garantirani napredak. Velika se pažnja pridaje sigurnosti pri vježbanju. Cilj treninga je poboljšanje cjelokupnog zdravstvenog stanja, povećanje izdržljivosti, snage, fleksibilnosti, stabilnosti, mobilnosti, aerobnih kapaciteta, koordinacije i motorike. Tempo treninga se može mijenjati, ovisno o sposobnostima pojedinca i grupe. Trening je preporučljiv za početnike kao i za naprednije vježbače.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport i PassSport.
Hatha Yoga - Tatjana
Hatha yoga predstavlja duboku nauku o unutarnjem probuđenju pojedinca i njegovim nevjerojatnim potencijalima. Prema yoga filozofiji, redovita vježba je ključna za brzo oslobađanje tijela od toksina te održavanje optimalne cirkulacije krvi i unutarnjih procesa. Iz tog razloga, yoga je jednako preporučljiva početnicima u vježbanju i naprednim vježbačima.
Yoga je sveobuhvatan sustav koji može zadovoljiti raznolike potrebe svakog pojedinca. Oduvijek je i zauvijek će biti, korištena kao osnova za razvoj drugih aktivnosti i disciplina.
Yoga se posvećuje ne samo tjelesnom aspektu, već i duboko uranja u mentalni svijet. Kroz tehnike disanja, uči nas kako održavati zdravlje tijela, dok tehnike meditacije jačaju našu volju, pružaju unutarnju jasnoću te oslobađaju prirodnu radost koja prebiva u nama. Ova iznimna praksa postavlja most između fizičkog zdravlja i mentalnog blagostanja, čineći nas cjelovitijim bićima.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport i PassSport.
Yoga je sveobuhvatan sustav koji može zadovoljiti raznolike potrebe svakog pojedinca. Oduvijek je i zauvijek će biti, korištena kao osnova za razvoj drugih aktivnosti i disciplina.
Yoga se posvećuje ne samo tjelesnom aspektu, već i duboko uranja u mentalni svijet. Kroz tehnike disanja, uči nas kako održavati zdravlje tijela, dok tehnike meditacije jačaju našu volju, pružaju unutarnju jasnoću te oslobađaju prirodnu radost koja prebiva u nama. Ova iznimna praksa postavlja most između fizičkog zdravlja i mentalnog blagostanja, čineći nas cjelovitijim bićima.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport i PassSport.
Ashtanga/Vinyasa Yoga - Ines
Još jedna vrsta yoge u našoj teretani, a ona zapravo sadrži elemente dvije yoge, Ashtange i Vinyase. Ashtanga je fizički zahtjevniji oblik yoge od Vinyase, a cilj je izgradnja snage, fleksibilnosti i stvoriti osjećaj smirenosti i blagostanja. Fokusira se na opuštenost i izdržljivost unutar strogih nizova pokreta. Ovaj oblik yoge zahtjeva maksimalnu koncentraciju i pravilno disanje.
Vinyasa Yoga je manje zahtjevna, no to ne znači da nećete osjetiti rad mišića i brže otkucaje srca, pogotovo ako ste početnik. Ovu yogu još nazivaju i Vinyasa Flow Yoga ili meditacijom u pokretu jer se neprimjetno možete kretati od jedne do druge poze, pomoću daha. Treningom Vinyase kao i Ashtange, tijelo postaje vitkije, snažnije i gibkije, a srce i um otvoreniji. Intezitet treninga je prilagodljiv za pojedince, tako da svako može doći i probuditi svog unutarnjeg jogija u sebi.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport i PassSport.
Vinyasa Yoga je manje zahtjevna, no to ne znači da nećete osjetiti rad mišića i brže otkucaje srca, pogotovo ako ste početnik. Ovu yogu još nazivaju i Vinyasa Flow Yoga ili meditacijom u pokretu jer se neprimjetno možete kretati od jedne do druge poze, pomoću daha. Treningom Vinyase kao i Ashtange, tijelo postaje vitkije, snažnije i gibkije, a srce i um otvoreniji. Intezitet treninga je prilagodljiv za pojedince, tako da svako može doći i probuditi svog unutarnjeg jogija u sebi.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport i PassSport.
Pilates - Ana-Marija, Lana i Rea
Pilates je vrlo poznata i tražena vrsta tjelovježbe kod svih dobnih skupina, rekreativaca i sportaša. Pilates je kombinacija fizičkog i mentalnog treninga.
Pilates je idealan program za početnike, ljude u procesu rehabilitacije i za sve one koji žele izbjeći ozljede, kako u sportu, tako i na poslu. U pilatesu, veliku pažnju posvećujemo disanju. Izdužujemo i toniramo mišiće, jačamo zglobove i umanjujemo mogućnost za ozljedom. Popravljamo naš balans i fleksbilnost tijela. Osim fizičkog (mišićnog) aspekta, pilates se fokusira i na naše unutarnje procese, kao što su: cirkulacija, kapacitet pluća, psihička uravnoteženost i pravilno disanje. Intezitet ovog treninga je slab do srednje jak i svi su dobrodošli ga isprobati.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport i PassSport.
Pilates je idealan program za početnike, ljude u procesu rehabilitacije i za sve one koji žele izbjeći ozljede, kako u sportu, tako i na poslu. U pilatesu, veliku pažnju posvećujemo disanju. Izdužujemo i toniramo mišiće, jačamo zglobove i umanjujemo mogućnost za ozljedom. Popravljamo naš balans i fleksbilnost tijela. Osim fizičkog (mišićnog) aspekta, pilates se fokusira i na naše unutarnje procese, kao što su: cirkulacija, kapacitet pluća, psihička uravnoteženost i pravilno disanje. Intezitet ovog treninga je slab do srednje jak i svi su dobrodošli ga isprobati.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport i PassSport.
Najava prije svakog treninga je obavezna
Svi programi (treninzi) su pod nadzorom i vodstvom trenera!
CIJENA
20,00 - 50,00 €
INTEZITET
Slabi - Jaki
TRAJANJE TRENINGA
60 minuta
