Grupni trening
Grupni treninzi su definitivno najpopularniji i najtraženiji programi treniranja kod ženske populacije jer su brzi, zabavni, ali i dalje fizički zahtjevni.
Grupni trening
Grupni treninzi obuhvaćaju rad u većim skupinama. Nudimo vam mnoštvo grupnih programa: od yoge, zumbe i seniorske rekreacije pa sve do kardio treninga, toniranje mišića i pilatesa. Svako će pronaći nešto za sebe i svoj gušt. Upisom u GRUPNI trening dobivate pristup svim grupnim programima.
Ovdje je popis grupnih programa:
SPES BURNING - Luka
Spes burning je program osmišljen za sve koji žele gubitak potkožnog masnog tkiva, izgradnju mišića, te podignuti svoje aerobne kapacitete i cjelokupnu snagu. Cilja treninga je aktiviranje što više mišića istovremeno, a ako se tome dodaju minimalni odmori između vježbi, dobivamo moćno oružje za sagorjevanje masti i izgradnju mišića.
Treninzi obuhvaćaju rad s rekvizitima i vlastitom težinom. SPES burning se održava u većim skupinama. Treninzi su kružni, stanični i pod budnim okom trenera. Jačina i tempo treninga se uvijek mogu prilagoditi i smanjiti pojedincima. SPES burning mogu upisati sve cure, bez obzira na dob, fizičku spremu i motoričke sposobnosti, no zbog jačeg i bržeg tempa, kao i većem broju sudionika, ovaj program je preporučljiv naprednjim vježbačima.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport
Treninzi obuhvaćaju rad s rekvizitima i vlastitom težinom. SPES burning se održava u većim skupinama. Treninzi su kružni, stanični i pod budnim okom trenera. Jačina i tempo treninga se uvijek mogu prilagoditi i smanjiti pojedincima. SPES burning mogu upisati sve cure, bez obzira na dob, fizičku spremu i motoričke sposobnosti, no zbog jačeg i bržeg tempa, kao i većem broju sudionika, ovaj program je preporučljiv naprednjim vježbačima.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport
Toned Body - Ivona
"Toned Body" je grupni trening namijenjen jačanju različitih mišićnih skupina, a kombinirat će se više vježbi za postizanje ravnoteže između kondicije, snage i fleksibilnosti. Cilj je postizanje aktivnosti cijeloga tijela, pomoću raznih rekvizita kao što su utezi, elastične trake i pilates lopte. Treninzi će biti motivirajući, dinamični i veseli. Treninzi su stanični (na mjestu) i kružni (cirkularni) u obliku poligona gdje se vježbači konstatno izmjenjuju.
Ovaj program mogu upisati sve cure, neovisno o dobi i prethodnom poznavanju vježbi. Svakako je prvenstveno cilj da se osvijesti tijelo i da se svaka polaznica ovog treninga upozna sa svim mišićima od kojih je građena, omogućavajući svakoj polaznici da radi prema svom tempu i postepeno napreduje.
Ovaj program mogu upisati sve cure, neovisno o dobi i prethodnom poznavanju vježbi. Svakako je prvenstveno cilj da se osvijesti tijelo i da se svaka polaznica ovog treninga upozna sa svim mišićima od kojih je građena, omogućavajući svakoj polaznici da radi prema svom tempu i postepeno napreduje.
Booty & Core - Barbara
Booty and core grupni je trening koji je namijenjen oblikovanju gluteusa te jačanju gornjeg dijela tijela. Prilikom izvedbe treninga koriste se girje, bučice i ostali rekviziti za vježbanje koji nam služe kao opterećenje prilikom vježbanja, kako bi rezultati bili što efikasniji. Trening je namijenjen svim dobnim skupinama, mladima i starijima, koji su voljni dovesti svoje tijelo do željene forme. Uz dozu opuštenosti priključi nam se i ostvari svoj dugo željeni rezultat.
GOOD MORNING - Barbara
Program osmišljen za vježbače koji žele povećati svoje motoričke sposobnosti, fleksibilnost i mobilnost tijela, ukloniti bolove u leđima, izgubiti potkožno masno tkivo i učvrstiti svoje tijelo. Vježbe se izvode s vlastitim tijelom i rekvizitima. Veliku pažnju posvećujemo zagrijavanju pošto je trening rano ujutro i tijelo se tek budi. Intezitet treninga je lagan do srednje težak i prilagođava se pojedincima. Preporučljiv je svim vježbačima, bez obzira na godine i fizičku spremu.
KICK FIT - Goran
Način vježbanja koncipiran da bude zabavan, koliko god vam teško bilo.
Kick Fit je metoda treninga koja spaja boks, taekwondo i fitnes. Kao takva je prilagođena svima koji žele usvajati nove tehnike vježbanja i nove vještine uz garantirani napredak. Velika se pažnja pridaje sigurnosti pri vježbanju. Cilj treninga je poboljšanje cjelokupnog zdravstvenog stanja, povećanje izdržljivosti, snage, fleksibilnosti, stabilnosti, mobilnosti, aerobnih kapaciteta, koordinacije i motorike. Tempo treninga se može mijenjati, ovisno o sposobnostima pojedinca i grupe. Trening je preporučljiv za početnike kao i za naprednije vježbače.
Kick Fit je metoda treninga koja spaja boks, taekwondo i fitnes. Kao takva je prilagođena svima koji žele usvajati nove tehnike vježbanja i nove vještine uz garantirani napredak. Velika se pažnja pridaje sigurnosti pri vježbanju. Cilj treninga je poboljšanje cjelokupnog zdravstvenog stanja, povećanje izdržljivosti, snage, fleksibilnosti, stabilnosti, mobilnosti, aerobnih kapaciteta, koordinacije i motorike. Tempo treninga se može mijenjati, ovisno o sposobnostima pojedinca i grupe. Trening je preporučljiv za početnike kao i za naprednije vježbače.
Hatha Yoga - Tatjana
Hatha yoga predstavlja duboku nauku o unutarnjem probuđenju pojedinca i njegovim nevjerojatnim potencijalima. Prema yoga filozofiji, redovita vježba je ključna za brzo oslobađanje tijela od toksina te održavanje optimalne cirkulacije krvi i unutarnjih procesa. Iz tog razloga, yoga je jednako preporučljiva početnicima u vježbanju i naprednim vježbačima.
Yoga je sveobuhvatan sustav koji može zadovoljiti raznolike potrebe svakog pojedinca. Oduvijek je i zauvijek će biti, korištena kao osnova za razvoj drugih aktivnosti i disciplina.
Yoga se posvećuje ne samo tjelesnom aspektu, već i duboko uranja u mentalni svijet. Kroz tehnike disanja, uči nas kako održavati zdravlje tijela, dok tehnike meditacije jačaju našu volju, pružaju unutarnju jasnoću te oslobađaju prirodnu radost koja prebiva u nama. Ova iznimna praksa postavlja most između fizičkog zdravlja i mentalnog blagostanja, čineći nas cjelovitijim bićima.
Yoga je sveobuhvatan sustav koji može zadovoljiti raznolike potrebe svakog pojedinca. Oduvijek je i zauvijek će biti, korištena kao osnova za razvoj drugih aktivnosti i disciplina.
Yoga se posvećuje ne samo tjelesnom aspektu, već i duboko uranja u mentalni svijet. Kroz tehnike disanja, uči nas kako održavati zdravlje tijela, dok tehnike meditacije jačaju našu volju, pružaju unutarnju jasnoću te oslobađaju prirodnu radost koja prebiva u nama. Ova iznimna praksa postavlja most između fizičkog zdravlja i mentalnog blagostanja, čineći nas cjelovitijim bićima.
Program za trudnice - Tatjana
Drage naše trudnice, imamo nešto i za vas. Ako se pitate da li treba vježbati u trudnoći, odgovor je uvijek da! Fizička aktivnost u trudnoći je neophodna za zdravlje vas i vašeg djeteta. Vježbanjem imate više energije, dobivate na kondiciji, poboljšavate kvalitetu sna, umanjujete stres, bol u leđima i time vam značajno olakšava porod.
Osim pokreta u našem treningu puno značaja pridajemo i vježbama disanja. Pravilno disanje ima veliku važnost u trudnoći. Disanje se u trudnoći mijenja, a razlog tome je utjecaj povečane razine progesterona.
Pravilno disanje će vam pomoći da se povežete sa svojim tijelom, s bebom ali i da sebi smanjite bol tokom poroda. Ako niste sigurne i ne znate kako krenuti, kako pravilno disati, javite nam se i pridružite na vježbama.
Osim pokreta u našem treningu puno značaja pridajemo i vježbama disanja. Pravilno disanje ima veliku važnost u trudnoći. Disanje se u trudnoći mijenja, a razlog tome je utjecaj povečane razine progesterona.
Pravilno disanje će vam pomoći da se povežete sa svojim tijelom, s bebom ali i da sebi smanjite bol tokom poroda. Ako niste sigurne i ne znate kako krenuti, kako pravilno disati, javite nam se i pridružite na vježbama.
Ashtanga/Vinyasa Yoga - Ines
Još jedna vrsta yoge u našoj teretani, a ona zapravo sadrži elemente dvije yoge, Ashtange i Vinyase. Ashtanga je fizički zahtjevniji oblik yoge od Vinyase, a cilj je izgradnja snage, fleksibilnosti i stvoriti osjećaj smirenosti i blagostanja. Fokusira se na opuštenost i izdržljivost unutar strogih nizova pokreta. Ovaj oblik yoge zahtjeva maksimalnu koncentraciju i pravilno disanje.
Vinyasa Yoga je manje zahtjevna, no to ne znači da nećete osjetiti rad mišića i brže otkucaje srca, pogotovo ako ste početnik. Ovu yogu još nazivaju i Vinyasa Flow Yoga ili meditacijom u pokretu jer se neprimjetno možete kretati od jedne do druge poze, pomoću daha. Treningom Vinyase kao i Ashtange, tijelo postaje vitkije, snažnije i gibkije, a srce i um otvoreniji. Intezitet treninga je prilagodljiv za pojedince, tako da svako može doći i probuditi svog unutarnjeg jogija u sebi.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport
Vinyasa Yoga je manje zahtjevna, no to ne znači da nećete osjetiti rad mišića i brže otkucaje srca, pogotovo ako ste početnik. Ovu yogu još nazivaju i Vinyasa Flow Yoga ili meditacijom u pokretu jer se neprimjetno možete kretati od jedne do druge poze, pomoću daha. Treningom Vinyase kao i Ashtange, tijelo postaje vitkije, snažnije i gibkije, a srce i um otvoreniji. Intezitet treninga je prilagodljiv za pojedince, tako da svako može doći i probuditi svog unutarnjeg jogija u sebi.
Ovaj grupni program prihvaća Multisport
TRX - Ana-Marija
TRX nudi mogućnost treninga za cijelo tijelo na samo jednom rekvizitu. Ovaj trening uključuje opterećenje osigurano vlastitom težinom tijela uključujući više mišićnih skupina odjednom s naglaskom na konstantnu aktivnost mišića trupa. Promjenom položaja stvara se razlika u opterećenju čime se osigurava sigurno vježbanje pojedinaca bez obzira na razinu utreniranosti. Ovakvom vrstom treninga istovremeno se razvija snaga, ravnoteža, fleksibilnost i stabilnost zglobova. Također, pozitivno djeluje i na kardiovaskularni sustav. Izmjenom brzine i intenziteta vježbanja, povećava se kapacitet srca i pluća. TRX trening preporučuje se jednako rekreativcima i sportašima, ženama i muškarcima, neovisno o starosnoj dobi.
HIIT - Ana-Marija
HIIT je kratica za High Intensity Interval Training, trening za cijelo tijelo tijekom kojega se izmjenjuju kratkotrajni intervali visokog intenziteta s manje intenzivnim intervalima aktivnog oporavka. HIIT traje 30 minuta te omogućuje tzv. after-burn efekt što znači da tijelo i 24-48h nakon takvoga treninga troši masne rezerve čak i u mirovanju. Ovo je izvrstan trening za sve one koji nemaju dovoljno vremena jer je HIIT jednak klasičnom kardio treningu u 4 puta duljem trajanju. Ukoliko ovaj trening radite po zadanim pravilima, njegove ćete učinke vidjeti brzo sa svega 2-3 ovakva treninga tjedno.
Body Flow - Ana-Marija
Body Flow je program s holističkim pristupom, fokusiran na povezanost tijela i uma kroz svjesne obrasce pokreta koji pune vašu „unutarnju bateriju" i podižu energiju. Trening omogućuje da izgradite oblikujete tijelo, izgradite snagu i izdržljivost, te da razvijete fleksibilnost i mobilnost korištenjem vlastite tjelesne težine. Body Flow popraćen je umirujućom, ali moćnom muzika, a svaki sat završava relaksacijom uz vježbe disanja.
Pilates - Ana-Marija
Pilates je vrlo poznata i tražena vrsta tjelovježbe kod svih dobnih skupina, rekreativaca i sportaša. Pilates je kombinacija fizičkog i mentalnog treninga.
Pilates je idealan program za početnike, ljude u procesu rehabilitacije i za sve one koji žele izbjeći ozljede, kako u sportu, tako i na poslu. U pilatesu, veliku pažnju posvećujemo disanju. Izdužujemo i toniramo mišiće, jačamo zglobove i umanjujemo mogućnost za ozljedom. Popravljamo naš balans i fleksbilnost tijela. Osim fizičkog (mišićnog) aspekta, pilates se fokusira i na naše unutarnje procese, kao što su: cirkulacija, kapacitet pluća, psihička uravnoteženost i pravilno disanje. Intezitet ovog treninga je slab do srednje jak i svi su dobrodošli ga isprobati.
Pilates je idealan program za početnike, ljude u procesu rehabilitacije i za sve one koji žele izbjeći ozljede, kako u sportu, tako i na poslu. U pilatesu, veliku pažnju posvećujemo disanju. Izdužujemo i toniramo mišiće, jačamo zglobove i umanjujemo mogućnost za ozljedom. Popravljamo naš balans i fleksbilnost tijela. Osim fizičkog (mišićnog) aspekta, pilates se fokusira i na naše unutarnje procese, kao što su: cirkulacija, kapacitet pluća, psihička uravnoteženost i pravilno disanje. Intezitet ovog treninga je slab do srednje jak i svi su dobrodošli ga isprobati.
Najava prije svakog treninga je obavezna
Svi programi (treninzi) su pod nadzorom i vodstvom trenera!
CIJENA
20,00 - 50,00 €
INTEZITET
Slabi - Jaki
TRAJANJE TRENINGA
60 minuta
